Gewicht stagniert – die 90 will einfach nicht fallen
Tja, schon wieder ist #Wiegetag und schon wieder erscheint die 90 auf dem Display unserer Waage. Um genau zu sein: sie zeigt 90,2 kg an, 100 Gramm weniger als letzte Woche. Eigentlich sollte ich damit...
View ArticleTrainingsbereiche nach HFmax – RE, GA 1, GA 2, S
Jeder halbwegs ambitionierte Sportler wird sie kennen, die Trainingsbereiche für ein effektives #Training. Die grundlegenden Trainingsbereiche sind RE, GA1, GA2 und S. Sag ich jetzt mal so, denn sucht...
View ArticleLaufstatistik März 2015
Dies ist der erste Artikel mit einer monatlichen #Statistik meiner absolvierten Trainingsläufe. Mein Plan ist es in Zukunft jeden Monat diese Werte zu veröffentlichen. Dies hilft mir mein Training...
View ArticleFormel zur Berechnung der optimalen Herzfrequenz
Will der ambitionierte #Freizeitläufer effektiv trainieren kommt er nicht an den Trainingsbereichen nach HFmax vorbei. Um diese aber richtig für sich und sein #Training zu nutzen, sprich in dem für das...
View ArticleLaufstatistik April 2015
Tja, das ist ja gar nicht mal so wenig, auf jeden Fall mehr als im März. Am wichtigsten ist sowieso das ich dran bleibe und nicht wieder aufhöre, auch wenn es mal nicht so rund läuft und die...
View ArticleWettkampfvorbereitung
Nächste Woche starte ich beim 7. Lindlarer Ortskernlauf und es wird Zeit sich so langsam Gedanken über die Vorbereitung zu diesem #Wettkampf zu machen. Ehrlich gesagt weiß ich nicht was da sinnvoll ist...
View ArticleLaufstatistik Mai 2015
Wieder ist ein Monat vorbei und immer noch trainiere ich regelmäßig. Darauf bin ich nicht unwesentlich stolz. Neben dem #Training stand im Mai auch zwei mal ein #Volkslauf in meinem #Laufkalender ....
View ArticleGewicht vom 20.06.2015
Heute morgen betrug mein #Gewicht 85,3 kg. Das sind wieder ein paar hundert Gramm weniger als die Woche zuvor. Insgesamt habe ich nun seit dem 01.01.2014 19,5 kg abgenommen. Dabei ging es die ersten...
View ArticleGewicht vom 28.06.2015
Mein #Gewicht beträgt unverändert 85,3 kg. Allerdings wog ich mich auch nachdem ich von dem Dauerlauf über eine Distanz von 24,5 km zurück war. Da hatte ich bereits zwei Bananen und einen Apfel...
View ArticleLaufstatistik Juni 2015
Der Juni ist Geschichte und ich bin immer noch im #Training um meine #Fitness zu steigern. Mittlerweile gehört es zu meinem normalen Tagesablauf regelmäßig einen #Dauerlauf zu machen und mindestens...
View ArticleTraining vom 01.07.2015
Der #Dauerlauf war wie alle anderen Läufe davor gleich anstrengend und schön. Da das Thermometer Gestern allerdings selbst um viertel vor acht Abends noch 32° Celsius im Schatten anzeigte lief ich sehr...
View ArticleClik here to view.
Intensität meines Trainings
Wer mir in den #social #networks folgt wird wissen das ich fast immer ein #Selfie von mir nach dem #Training über Instagram poste. Wenn ich daran denke mache ich das immer unmittelbar nach dem...
View ArticleMeine neue Pulsuhr POLAR M400
Seit gestern bin ich nun stolzer Besitzer einer #Pulsuhr aus dem Hause #POLAR . Es ist das Modell #M400 mit einem #HF-Bluetooth-Sensor und Brustgurt. Heute morgen konfigurierte ich die Uhr, zog...
View ArticleClik here to view.
Laufstatistik Juli 2015
Schon wieder ist ein Monat vorbei und somit Zeit für meine #Laufstatistik für den Monat Juli. Es sieht weiterhin gut aus mit meinem #Training sowohl was das #Laufen angeht als auch das...
View ArticleClik here to view.
Woche der langen Läufe
So, vor kurzem bin ich vom letzten #Dauerlauf für diese Woche zurück gekehrt. Bin wieder mal die Sülztalbahntrasse gelaufen und so auf die stolze Summe von 21,97 Kilometern gekommen. Dafür bauchte ich...
View ArticleClik here to view.
HFmax ist eine feste Größe
Mit #HFmax wird die maximale Herzfrequenz bezeichnet. Ziemlich zu Beginn meiner Läuferkarriere schrieb ich einen Artikel zur Berechnung der optimalen Herzfrequenz beim Ausdauertraining unter...
View ArticleClik here to view.
Laufstatistik August 2015
Ich bin noch die #Statistik über meinen #Ausdauersport für den Monat August schuldig. Im August lief ich nicht ganz so reglmäßig wie sonst. Dies hat zwei Gründe, eigentlich drei. Zum Einen war ich...
View ArticleClik here to view.
Rückblick und Ausblick
Wie bereits angekündigt ist für mich die Laufsaison 2015 was #Wettkampf respektive #Volkslauf angeht zu Ende. Schaue ich zurück bin ich sehr zufrieden mit meinen sportlichen Leistungen im Jahr 2015....
View ArticleClik here to view.
Laufstatistik September 2015
Ein weiterer Monat als Läufer ist ins Land gezogen und es macht immer noch Spaß. Besonderes Highlight im September war mein #Spendenlauf beim 7. AZ-West Run of Colours 2015 im Kölner Rheinauhafen....
View Articleeintausend Kilometer
Heute morgen so gegen 6:44 Uhr MEZ knackte ich bei einem lockeren Dauerlauf über fünfzehn Kilometer die Marke von eintausend gelaufenen Kilometern in diesem Jahr. Tschakka! Und was macht meine Pulsuhr...
View Article
